Category

センター試験や入試や模試で使える!〜緊張をほぐす方法〜

センター試験や入試や模試で使える!〜緊張をほぐす方法〜

久しぶりの投稿になります。船橋市の大学受験予備校、武田塾津田沼校福原です。

どうしてもセンター試験や入試で緊張してしまうこともあるかと思います。

そんな時にどうしたらいいかお伝えできることをご紹介します。


まずはつぼを押して緊張をほぐす方法です。

緊張を感じやすいのは、筋肉と関節が冷えていたり、つっている時が多いので、簡単に筋肉を緩めて血の巡りをよくし、体を温めることで、瞬時に緊張を緩和できます。

以下の4点が有効的なそうなので一つ一つご説明していきます。

 

kincho-tsubo-1kincho-tsubo-goukoku

 

赤:労宮(ろうきゅう)、緑:神門(しんもん)、水色:内関(ないかん)、ピンク:合谷(ごうこく)

 

①労宮(ろうきゅう)
身体が疲れてくるとコリが出る場所です。握り拳を作る時に中指と薬指の先があたる部分です。そこを中心に手のひら全体をもむと、血液の流れがよくなります。

やり方:ここをもう片方の手で5秒くらいかけ「じっくりと押して、ゆっくりと離す」という動作を5回ほど繰り返す。

 

②神門(しんもん)

手首の横じわと小指から手首におろした線が交わるところにあります。自律神経のバランスを改善し、神経の高ぶりや興奮を抑える働きがあり、神経症の安定に効果があります。

やり方:ゆっくりと、親指で円を描くように1〜2分ほどかけて指圧する。

 

③内関(ないかん)
手首の内側の手のひらとの境目から指3本分下がった位置の真ん中にあるツボです。ちょうど腕の中心線の上あり、手のひら境目から5~7cmの部分です。内蔵機能に深く関係するツボなので、緊張して胃が痛くなる人におすすめです。

やり方:親指でゆっくり深く押したり、グリグリと刺激する。

 

④合谷(ごうこく)
手の甲側の人差し指と親指の2本の骨の合流地点から少し人差し指よりにあるくぼみです。親指で押してみてじーんと感じるところ。そこをつかむ感じで揉みほぐします。特に目や首の疲れによる頭痛の時などに押してみてください。

やり方:労宮同様に5秒くらいかけ「じっくりと押して、ゆっくりと離す」という動作を繰り返す。

 

いかがでしょうか?

緊張をして100%の力が発揮出来なかったらもったいないので、ぜひ参考にしてもらって受験に臨んでもらえると嬉しいです。

ここから受験生は怒涛の試験ラッシュになり、大変だとは思いますが乗り切ったら大学生活が待っていると思って一緒に頑張ろう!

Category

Keywords

関連記事

コラム

強い受験生が勝つ

みなさんこんにちは!事務の遠藤です(^o^)丿   今日はとってもあついですね、、(._.) 室内との気温差や変わりやすい天候で 体調を崩してる方も多いのではないでしょうか。。   私も今日乗った電車 […]

武田塾津田沼校
コラム

「本物」を経験してください!

みなさんこんにちは(*^_^*) 武田塾津田沼校事務の松本です。 センター試験まで残り85日と数時間です! あと4か月もしたら多くの生徒さんが受験を 終えて進路を決めていることでしょう。 納得のいく進路に進めるように 密 […]

武田塾津田沼校
コラム

船橋で大学受験のための予備校をお探しの方へ

  みなさんはどのように予備校を決めますか? 大学受験は人生を左右するかもしれない大きな試練の1つです。 そのように大切な大学受験をサポートする予備校をテキトーに決める人はいないと思います。 ですが、予備校はた […]

武田塾津田沼校
コラム

模試を活用しよう!

  みなさんこんにちは!武田塾津田沼校事務の松本です。 今日から授業スタート!ということで本格的に学校が始まりましたね。 おかげさまで朝は生徒さんがとっても少ないです…(´;ω;`)。 既卒生のみなさん!自習室 […]

武田塾津田沼校
コラム

志望校の決め方

こんにちは。市川市にある大学受験予備校の武田塾市川校です。 この時期から受験勉強を始めるにあたって、志望校に悩んでる人も多いと思います。 1年間受験勉強をする中で、志望校という目標がないと、なかなかやる気も湧いてきません […]

武田塾市川校