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疲れをとる方法

疲れをとる方法

こんにちは!事務の兼松です(*‘ω‘ *)

1月も残りわずかとなりました。1月から2月にかけては入試が続く方がたくさんいらっしゃると思います。

入試は体力的・精神的にとても辛くて疲れがたまってしまいますよね(´;ω;`)

皆さんは疲れがたまっていると感じた時どうしていますか?入試が迫ったこの時期になると睡眠や入浴の時間をも犠牲にし、ひたすら勉強に励むということもあるかもしれませんが、それは本番に体調を崩す原因になりかねません。

今回は、なかなか時間がとれない受験生でも簡単に出来るリフレッシュ法を少しご紹介します☆

①ストレッチ

ずっと同じ姿勢でいると肩がこってしまいますよね、たまには立ち上がって肩や首のストレッチをしましょう!

運動をすると集中力が高まるとも言われていますが、しばらく運動をしていなかった際に急に激しい運動をすると逆効果になってしまうそうです。

ゆっくりとしたストレッチなら簡単に短時間でできるので、試してみてください。

②好きなものを食べる

受験が近くなるとチョコレートを貰う機会が多くなると思いますが、チョコレートだけでなく

自分の大好きな食べ物や飲み物をとると気分がリフレッシュします。美味しいものを食べて心身共に癒されましょう!

③湯船に入る

この時期なのでほとんどの家庭が湯船に入ると思いますが、時間短縮のために熱々のお湯で短時間で済ませていませんか?

お風呂は39~40℃のお湯に長めに浸かることでリラックス効果が高まるそうです。

この時間だけでもストレスの元になることは考えず、のんびりしましょう。

④人と話す

友達・恋人・家族、相手は誰でもいいのでコミュニケーションをとりましょう!

受験の話でも関係のない話でも、人と話すことで気持ちが晴れることがあります。

部屋にこもってばかりでなく、たまには人と話す時間を大切にしてみてください(`・ω・´)

簡単なことばかりですが、受験で追い詰められている時こそこの簡単なことが

とても大切になります。みなさんに合った疲れの取り方を見つけ

残り少ない受験期を上手に乗り越えましょう!

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