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ビタミン摂取

ビタミン摂取
皆さんこんにちは!武田塾津田沼校事務の武富です(*^^)v
おとといあたりから雨が降ったり、風が強かったり冷たかったり、、、。
段々冬に近づいているような気がします。
異常気象が続くおかげで、風邪を引きやすくなりそうですよね(´・ω・`)
季節の変わり目や、毎日の気温差があるとすぐに風邪を引いてしまいますので
皆さん暖かくしていてくださいね><
特に受験生はこの時期、力を入れて集中できる頃だと思います。
自分の周りの受験生も意識が高くなって来ているはずです。
そんな中で、風邪を引いて焦ったりしないように気を付けてくださいね(`・ω・´)
そこで今回は、風邪予防の一つであるビタミンCの摂取についてご紹介します!
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人間は、酸素を摂取することで生きています。ですが、その酸素が体を酸化させてしまうのはご存知でしたか?
その酸化を防いでくれるのがビタミンCです。
また、コラーゲンの生成を助ける働きもあります。
コラーゲンは、体を丈夫に作ってくれる効果があります。
ざっくりとした紹介でしたが
では、ビタミンCはどのように摂ったらいいでしょうか?
まず、サプリメントより食べ物で取る方が
体の吸収が良いそうです!(およそ2倍!)
ただし、ビタミンCが豊富な野菜や果物ばかり取るのではなく
色んな栄養素と一緒に食事をする方が体に吸収されやすいみたいなので
まんべんなくたくさん食べることがいいみたいですね!
また、人間は睡眠をきちんと取ることで免疫力がつきます!
風邪を引いたら、その日はとにかく
たくさん食べて暖かくしてたくさん寝ることですね!
だるいと思った瞬間に実践してください!
寝不足厳禁(*_*)!!
毎日規則正しい生活を目指しましょう(/・ω・)/♡
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