あなたの体調不良には原因があった？睡眠を大事にすることの大切さ！
こんにちは！
武田塾津田沼校の黒滝です(^^)/
さて、今日のお題は心身の不調の原因は・・・睡眠だった！
ですが、受験生にとってベストな睡眠時間はご存知ですか？？
平均７時間がベストの睡眠時間となっています。
睡眠を削るのは非効率になります。
●人はなぜ眠る？？
睡眠は何のために必要なのか？
よくTVなどで取り上げられる話題ですので知っている人も多いと思います。
・疲労を取るため
・記憶を整理するため
この二つが主な睡眠の目的となります。
疲労の方は主に勉強による精神的なものなので
適切に休憩時間設けてゲームなり漫画なりを楽しめば問題ありません。
もちろん適切な時間をオーバーしなければの話ですが。
大切なのはむしろ睡眠におけるもうひとつの役割である
記憶を整理するというものになります。
記憶というものは整理される事で定着します。
７時間という時間を生活習慣として
しっかりとりいれることによって
「体調管理、記憶力UP、ストレス解消」などなど
受験生にとって良いことだらけですね。
●実はアウトだった？夏にしがちな睡眠方法
例えば、良く夏に着がちなキャミ&短パンやスエットやジャージはNG
人は寝ている間、体温調節のため毛穴から水蒸気の汗を放出しますが
ジャージなどの素材は汗を吸収できず、寝苦しい状態になります
じゃ、肌をだせばいいか！というのもNG
肌がでていても汗が吸収されず
ベタつきそれが原因で体を冷やすことになってしまいます。
どれもダメってなるとなにがいいの・・・？
結果パジャマはすごいってことになります。
パジャマで寝ることによって良い睡眠ができるので皆さんも試してみて下さいね。
武田塾津田沼校では、
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